Активне довголіття починається сьогодні
zannastniva пропонує спеціально розроблені програми фітнесу та оздоровлення для людей літнього віку. Наш підхід базується на безпечних методиках, які допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість та підвищити загальний тонус організму.
Про zannastniva
Ми віримо, що вік – це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія – допомогти людям літнього віку відчути радість руху та покращити якість свого життя.
Досвідчені тренери
Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми похилого віку та розуміють особливості фізичної активності на різних етапах життя.
Безпечні методики
Всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та спрямовані на поступове зміцнення організму без ризику для здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо персональні програми тренувань та харчування, враховуючи стан здоров'я та фізичну підготовку кожного клієнта.
Наші послуги
Комплексний підхід до здоров'я та фізичного розвитку для людей зрілого віку
Групові заняття з йоги
Спеціально адаптовані заняття йогою для покращення гнучкості, координації та загального стану здоров'я. Наші програми включають м'які асани, дихальні вправи та техніки релаксації.
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зменшення стресу та напруження
- Покращення балансу та координації
Від 800 грн/місяць
Записатися на заняття
Силові тренування низької інтенсивності
Програми зміцнення м'язів з використанням легких ваг, еластичних стрічок та власної ваги тіла. Допомагають підтримувати м'язовий тонус та зберігати міцність кісток.
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення постави та координації
- Підвищення загальної витривалості
Від 1200 грн/місяць
Розпочати тренуванняЩо включено в програму:
Планування харчування
Збалансовані раціони
Розробка індивідуальних планів харчування з урахуванням вікових потреб та стану здоров'я
Корисні рецепти
Колекція смачних та корисних рецептів, адаптованих для людей похилого віку
Супровід нутриціолога
Професійні консультації щодо правильного харчування та корекції раціону
Від 600 грн/місяць
Отримати консультаціюПереваги активного способу життя
Регулярні фізичні вправи та правильне харчування приносять незчисленні переваги для здоров'я
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, що допомагає боротися з депресією та тривожністю
Зміцнення імунітету
Регулярні тренування підвищують опірність організму до захворювань та прискорюють одужання
Підтримка когнітивних функцій
Фізичні вправи покращують кровообіг мозку, що сприяє збереженню пам'яті та концентрації уваги
Покращення сну
Помірна фізична активність нормалізує циркадні ритми та забезпечує глибокий відновлюючий сон
Довготривалі результати для вашого здоров'я
Зниження ризику серцево-судинних захворювань
Регулярні кардіо вправи зміцнюють серце та покращують кровообіг
Збереження щільності кісткової тканини
Силові вправи допомагають запобігти остеопорозу
Підтримка здорової ваги
Комбінація фізичних вправ та правильного харчування
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та послуги
Чи безпечні фізичні вправи для людей після 60 років?
Абсолютно безпечні при правильному підході. Наші програми розроблені спеціально для людей літнього віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Перед початком занять проводиться індивідуальна консультація, де оцінюється стан здоров'я та підбираються відповідні вправи. Всі тренування проходять під наглядом кваліфікованих тренерів.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє м'язам відновлюватися між тренуваннями та забезпечує стабільний прогрес. Для початківців рекомендуємо розпочинати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи інтенсивність та частоту тренувань залежно від індивідуальних можливостей.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Наші програми підходять для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Перше заняття завжди включає детальну консультацію та тестування, щоб визначити оптимальний рівень навантаження. Ми працюємо з принципом поступового збільшення інтенсивності.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Так, але з обов'язковою консультацією лікаря. Багато хронічних захворювань не є протипоказанням для помірної фізичної активності, навпаки - правильно підібрані вправи можуть покращити стан здоров'я. Ми тісно співпрацюємо з медичними фахівцями та адаптуємо програми під індивідуальні потреби кожного клієнта.
Як швидко можна очікувати результатів?
Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, нормалізується сон. Відчутні зміни в силі та витривалості стають помітними через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від початкового стану здоров'я, регулярності занять та дотримання рекомендацій щодо харчування.
Чи включені консультації з харчування в програму?
Так, консультації з харчування є невід'ємною частиною наших комплексних програм. Кваліфікований нутриціолог розробляє індивідуальний план харчування, враховуючи вікові потреби, стан здоров'я та особисті переваги. Також надаються практичні рекомендації щодо приготування корисних страв та підтримка протягом всього курсу.
Відгуки наших клієнтів
Історії людей, які змінили своє життя завдяки активному способу життя
Марія Іванівна, 67 років
"Після півроку занять в zannastniva я почуваюся на 10 років молодше! Покращилася координація, зникла постійна втома. Дуже вдячна тренерам за терпіння та індивідуальний підхід. Рекомендую всім своїм друзям!"
Петро Васильович, 72 роки
"Спочатку сумнівався, чи зможу в моєму віці займатися спортом. Але в zannastniva створили такі умови, що я почувся впевнено з першого дня. Силові тренування низької інтенсивності дали відмінні результати - стрімко покращилася постава та зникли проблеми зі спиною."
Ольга Михайлівна, 63 роки
"Йога в zannastniva кардинально змінила моє життя. Не тільки тіло стало гнучкішим, а й душевний стан покращився. Навчилася техніка дихання, які допомагають справлятися зі стресом. Програма харчування теж дуже корисна - схудла на 8 кг без шкоди для здоров'я."
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свою подорож до здорового та активного життя? Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжется з вами для консультації